Ist einmal das Handy entsperrt, verbringen wir oft mehr Zeit am Smartphone, als wir eigentlich wollten. Zu Recht fragen sich viele irgendwann: Wie lange war ich heute am Handy? Hier erfährst du, wie du es herausfindest und welche Apps dir helfen, die Bildschirmzeit zu reduzieren.
Wie die Bildschirmzeit den Alltag beeinflusst
Im Schnitt verbringen Erwachsene im Alter zwischen 30 und 49 Jahren in Deutschland täglich 151 Minuten am Handy und entsperren es rund 80-mal am Tag*. Dabei ist das Smartphone nicht nur nützlich. Zwar lassen sich damit Wartezeiten überbrücken, doch es kann auch eine Ablenkung von wichtigen Tätigkeiten sein. Die Feeds der Social-Media-Apps sind sogar so konzipiert, dass sie Nutzer*innen möglichst lange auf der Plattform halten.
Wer weniger am Handy ist, kann sich besser auf Aufgaben konzentrieren und hat mehr Zeit für Hobbys, Familie und Freunde. Die eigene Bildschirmzeit zu kennen, kann der erste Schritt sein, sie gezielt zu reduzieren.
Tools und Apps: So lange bist du am Handy
Wie lange nutze ich mein Handy am Tag? Wenn du dir diese Frage stellst, helfen dir einige Tools und Einstellungen, deine Bildschirmzeit besser zu kontrollieren.
Android
Hast du ein Android-Handy, findest du deine Bildschirmzeit mit diesen Schritten:
Hier siehst du die gesamte Nutzungszeit deines Handys und die Bildschirmzeit einzelner Apps, auch in der wöchentlichen Übersicht. Wenn du deine Bildschirmzeit reduzieren möchtest, kannst du einstellen, wie lange du bestimmte Apps höchstens nutzen möchtest. Wenn du für diese Funktionen ein moderneres Handy brauchst, kannst du dir bei eBay ein neues Smartphone kaufen.
iOS
Auch mit dem Betriebssystem iOS kannst du deine Bildschirmzeit finden und einstellen.
Du kannst im Menü auch einstellen, ob du bestimmte App-Gruppen zu bestimmten Zeiten sperren möchtest.
Wie oft habe ich mein Handy entsperrt? － Hilfreiche Apps
Neben den betriebseigenen Einstellungen kannst du deine Nutzungsdauer auch mit Apps einschränken. Es gibt Timer, die dich benachrichtigen, solltest du deine festgelegte Grenze erreichen. Apps wie QualityTime, Forest oder SPACE bieten zusätzlich viele weitere Funktionen. Sie zeigen dir zum Beispiel, wie oft du am Tag dein Handy entsperrst.
*Quellen
Statista, https://de.statista.com/statistik/daten/studie/714974/umfrage/taegliche-nutzungsdauer-von-smartphones-in-deutschland/ (Abgerufen am 24.11.2023)
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